Каждый год в начале августа весь мир отмечает Всемирную неделю грудного вскармливания. Это не просто календарная дата — это важный повод напомнить: кормление грудью — больше, чем способ дать ребёнку питание. Это основа крепкого иммунитета, близости, эмоциональной связи и даже здорового образа жизни всей семьи.
Однако за красивыми словами часто скрывается реальность, знакомая многим мамам: бессонные ночи, усталость, нехватка сил и постоянное чувство «я забыла про себя». Сегодня мы поговорим о том, как сохранить здоровье в период грудного вскармливания, и почему поддержка организма извне — это не слабость, а разумный выбор.
Грудное вскармливание — это нагрузка
Грудное вскармливание — естественный процесс. Но он требует колоссальных ресурсов от женского организма.
Во время лактации увеличивается потребность в:
Если женщина не получает этих веществ с пищей в достаточном количестве (а в реальности это бывает редко), организм начинает «забирать» их из внутренних резервов. В результате — раздражительность, утомляемость, ломкие ногти, выпадение волос, перепады настроения, дефицит витамина D и железа.
Почему важно поддерживать себя дополнительно?
Даже при хорошем питании восполнить все потребности организма кормящей мамы только из еды — сложно.
Особенно, если:
Здесь на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для периода беременности и лактации.
Пре Джентли — это витаминно-минеральный комплекс, созданный с учётом потребностей беременных и кормящих женщин. В его составе:
Все вещества сбалансированы по дозировкам, не перегружают организм и поддерживают маму без риска для малыша.
Важно: принимать такие комплексы стоит не только в беременность, но и весь период ГВ — а это минимум 6 месяцев, а часто и дольше.
Омега-3 — не только для ума
Отдельно хочется выделить Омега-3 жирные кислоты. Они жизненно важны:
Лучше всего усваиваются Омега-3 из рыбьего жира в форме триглицеридов. Выбирайте качественные добавки.
ЗОЖ для кормящей мамы — это просто
Когда говорят "здоровый образ жизни", звучит громко и абстрактно.
На деле всё куда проще:
Это не про идеал. Это про устойчивость.
Про способность просыпаться утром и не чувствовать себя "выжатой тряпкой".
Бонус: чек-лист по прикладыванию к груди
Чтобы поддержать мам в самом начале их пути, вот PDF-чек-лист — коротко и понятно о том, как правильно прикладывать малыша к груди:
Скачать чек-лист можно здесь.
Вместо вывода:
Мама в ресурсе = ребёнок в безопасности.
Не бойтесь просить помощи, делегировать, отдыхать.
И поддерживайте себя — не потому что "надо", а потому что вы этого достойны.
