Пожалуй, любой из нас замечал за собой, усевшись за работу или собираясь укладываться спать, стойкое желание съесть что-нибудь сладенькое. И ладно, если такое происходит крайне редко. А вот если желание есть сладости или мучное становится навязчивым, стоит задуматься.
Причины тяги к сладкому:
Стресс. Сахар стимулирует выработку гормона серотонина, который улучшает настроение и снимает тревогу. Жаль только, что реакция эта слишком краткосрочна.
Нерегулярный прием пищи/несбалансированное питание. При длительных перерывах в еде уровень сахара в крови сильно падает — поступает сигнал в мозг побыстрее его поднять — для этого достаточно съесть что-то сладкое — чего и хочется на подсознательном уровне.
Недостаток некоторых микроэлементов. Например, хрома. Когда есть его дефицит – уровень глюкозы в крови сильно завышен. Для того, чтобы его поддерживать в организм постоянно должны поступать простые углеводы – от этого вы можете постоянно чувствовать голод и тягу к сладкой пище.
Что может помочь?
1. Регулярное питание (желательно в одно и то же время) — чтобы избежать резких скачков сахара в крови;
2. Магний — естественный антистрессовый фактор;
3. Хром - один из важнейших биогенных микроэлементов, входящих в состав живых организмов. Он активно участвует в обмене жиров, белков и, особенно, углеводов.
Если у вас остались вопросы, мы с радостью ответим на них в нашем аккаунте Instagram.
