Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Как улучшить свой сон?
Забудьте о работе. Очень часто работа напоминает о себе даже вечером: рабочие звонки и СМС то и дело отвлекают. Заканчивайте свой рабочий день всегда одинаково: составьте план на следующий день, сохраните документы, отключите уведомления гаджетов. Вечером, в послерабочее время займитесь хобби или тем, что доставляет вам удовольствие.
Почитайте что-нибудь для удовольствия. Это отлично снимает стресс. Выберите любую книгу по своему вкусу — художественный роман, мемуары, что-нибудь вдохновляющее — и выделите немного времени на чтение. Во время сна мозг консолидирует полученную информацию, и вы лучше её запомните.
Ставьте сон на первое место. Мы часто пренебрегаем сном, отдавая предпочтение другим делам. Но высыпаться важно и для здоровья, и для продуктивности в течение дня. Регулярный хороший сон поддерживает в норме психологическое, эмоциональное и физическое состояние.
Для того, чтобы сон был качественным, ложитесь и вставайте всегда в одно и тоже время, выключайте свет в комнате, где спите, тщательно проветривайте перед сном.
Недостаток магния способен привести к бессоннице, более длительному засыпанию, судорогам в конечностях и т.д.
Магний необходим для нервной системы в каждой фазе сна. При значительном дефиците магния порядок прохождения фаз сна буквально разваливается на части. Также от дефицита магния страдает глубокая фаза сна – самая восстановительная.
Для восполнения дефицита рекомендуется дополнительный прием магния в виде добавок.
⠀
Магния цитрат + Витамин В6 – это 250 мг ионов магния и 2 мг Витамина В6 в каждой таблетке. Соединение магния в виде цитрата доказано уменьшает риск возникновения камней в почках и полностью усваивается организмом даже при пониженной кислотности.
