Всемирный день мозга!

Вот несколько интересных фактов о его работе.

• Энергопотребление: хотя мозг составляет всего около 2% массы тела, он потребляет примерно 20% всей энергии организма, что делает его одним из самых энергозатратных органов.
• Количество нейронов: мозг взрослого человека содержит около 86 миллиардов нейронов. Эти нейроны связаны между собой через триллионы синапсов, создавая сложные нейронные сети.
• Пластичность мозга: мозг способен изменяться и адаптироваться в ответ на новый опыт, обучение и повреждения. Этот процесс называется нейропластичностью.
• Скорость обработки информации: нейроны могут передавать сигналы со скоростью до 120 метров в секунду. Это позволяет мозгу быстро обрабатывать и реагировать на информацию.
• Сны и память: во время сна мозг активно перерабатывает информацию и укрепляет воспоминания. Считается, что сны помогают интегрировать и организовывать опыт.

А теперь немного шокирующей информации. Старение влияет на мозг так же, как и на остальные части тела, приводя к различным изменениям:

• Уменьшение объема мозга: с возрастом объем мозга постепенно уменьшается, особенно в областях, связанных с памятью и планированием, таких как гиппокамп и префронтальная кора.
• Снижение скорости обработки информации: мозг стареющих людей часто работает медленнее, что может привести к снижению скорости мышления и реакции.
• Ухудшение памяти: старение может повлиять на различные типы памяти, включая рабочую память и эпизодическую память.
• Изменение нейронной пластичности: с возрастом способность мозга к нейропластичности снижается, что может затруднить обучение и адаптацию к новым ситуациям.

А теперь расскажем о способах улучшения когнитивных функций:

Физическая активность: регулярные физические упражнения, особенно аэробные, способствуют улучшению кровообращения в мозге, стимулируют рост новых нейронов и улучшают общую когнитивную функцию.

Здоровое питание: диета, богатая антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами, помогает поддерживать здоровье мозга. Полезны такие продукты, как рыба, орехи, ягоды, овощи и цельнозерновые.

Ментальные упражнения: занятия, стимулирующие мозг, такие как чтение, решение головоломок, обучение новым навыкам и языкам, способствуют поддержанию когнитивной активности.

Социальная активность: поддержание активных социальных связей и участие в общественной жизни помогают улучшить настроение и когнитивные функции.

Качественный сон: полноценный и регулярный сон необходим для восстановления мозга и консолидации памяти. Нарушения сна могут негативно сказаться на когнитивных функциях.

Управление стрессом: хронический стресс может отрицательно влиять на мозг, поэтому важно практиковать техники расслабления, такие как медитация, йога и глубокое дыхание.

Стьюдент Формула снабжает головной мозг биологически активными веществами, действие которых направлено на поддержание памяти, внимания, процессов принятия решений.

Женьшень корейский – источник 29-и видов гинсенозидов. Используется для устранения астенических состояний - общей слабости, сонливости, физической утомляемости, нервного истощения.

Женьшень сибирский, более знакомый нам как Элеутерококк. Давно и успешно используется в качестве адаптогена – вещества, повышающего способность организма справляться с неблагоприятными условиями окружающей среды, в том числе с факторами психического и физического стресса.

Гинкго билоба улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом и глюкозой. Обладает клинически подтверждённым эффектом коррекции когнитивных нарушений.

Овёс обыкновенный. Его рекомендуется использовать при нервном истощении. Эффективен при состояниях, осложнённых нарушением сна и потерей аппетита (синдром менеджера).