29 сентября – международный день сердца. Заболевания сердечно-сосудистой системы - главная причина смертности на планете. По крайней мере, в экономически развитых странах точно. Почти треть смертей случается именно из-за сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). По оценкам Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от них умирает около 17 500 000 человек. А самыми распространенными причинами становятся ишемическая болезнь сердца и инсульт.
Главные 4 фактора развития ССЗ - употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и злоупотребление алкоголя.
Главным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является правильный образ жизни. Он включает в себя:
- Ежедневную умеренную физнагрузку. Примерно 30 минут ходьбы, катания на велосипеде или плавания будет вполне достаточно.
- Правильное питание. Откажитесь от частого употребления насыщенных жиров и быстрых углеводов. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Хотя бы 1-2 раза в неделю ешьте рыбу. Не употребляйте больше калорий, чем сжигаете.
- Контроль за веса. Вычислите свой индекс массы тела и старайтесь придерживаться этой нормы.
- Отказ от алкоголя и курения. Нет полезных доз никотина или спирта, которые не приносили бы вреда.
- Своевременное обращение к врачам. Если чувствуете, что с вашим здоровьем не все в порядке — не занимайтесь самолечением, а идите к доктору.
Коэнзим Q10 – натуральный антиоксидант, который содержится в каждой клетке человеческого организма и участвует в выработке 95% всей клеточной энергии. Он:
- нейтрализует действие свободных радикалов, замедляет старение;
- восстанавливает поврежденные клетки, поддерживает их дыхание;
- ускоряет заживление кожи;
- улучшает снабжение организма кислородом;
- укрепляет стенки сосудов, нормализует кровоток;
- стимулирует иммунитет.
Коэнзим Q10 в большом количестве содержится в сердечной мышце, он отвечает за сокращения сердца. Он улучшает кровообращение, а также:
- нормализует давление;
- предупреждает образование холестериновых бляшек, способствует их растворению.