Витамин D жизненно необходим независимо от возраста и пола. Он попадает в организм только с некоторыми продуктами и образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Поэтому почти у всех людей, живущих в Беларуси, наверняка есть его дефицит.
Часто дефицит витамина возникает в осенне-зимний период из-за короткого светового дня и пасмурной погоды. Но даже в ясные дни из-за современного городского образа жизни мы проводим мало времени под солнечными лучами: выбираем нахождение в тени, многие обязаны соблюдать дресс-код, оставляя открытыми, как правило, только лицо и ладони, используем солнцезащитные кремы... Всё это приводит к недостаточной выработке организмом витамина D.
Симптомы дефицита витамина D:
Именно по этой причине рекомендован профилактический прием витамина D.
Кстати, почему не стоит принимать большие дозы витамин D без рекомендации врача?
Дело в том, что этот витамин относится к жирорастворимым, поэтому медленно выводится из организма.
В высокой концентрации он токсичен: повреждает клеточные мембраны, нарушает обмен веществ. Возникает гиперкальциемия: в крови и моче увеличивается содержание кальция, он откладывается в мышцах, сосудах, кишечнике. Страдают печень и почки.
