Казалось бы, этот витамин давно и хорошо изучен. Что мы знаем о витамине D на данный момент, он:
- Регулирует процесс свертывания крови.
- Снижает вероятность развития кариеса.
- Активно участвует в работе иммунной системы.
Без витамина D поглощается только 10-15% диетического кальция и около 60% фосфора. Достаточное потребление витамина D повышает абсорбцию кальция и фосфора на 30-40% и 80% соответственно. Прежде, чем диагностировать дефицит кальция - необходимо убедиться в том, что нет дефицита Витамина D.
Последние исследования:
- В 2018 году было проведено исследование, в котором участвовало более 7000 человек. Оно показало снижение риска развития рака на 20-25% среди тех, у кого не было выявлено дефицита витамина D. На 30% ниже риск специфично для рака печени.
- Женщины в период менопаузы с дефицитом витамина D в 58% случаев имели метаболический синдром в сравнении с 40% контрольной группы.
- Адекватное потребление снижает риск смерти в результате сердечно-сосудистых заболеваний.
В группу риска по дефициту витамина D3 входят:
- Люди, очень редко выходящие на улицу (больные, пожилые люди);
- Люди с темным оттенком кожи;
- Те, у кого ИМТ выше 30;
- Мужчины и женщины старше 65 лет;
- Беременные и кормящие женщины (особенно моложе 18 лет);
- Дети до 5 лет.
Поэтому важен дополнительный прием витамина D3. Для того, чтобы определить необходимую лечебную дозировку, нужно сдать анализ на 25(OH)D - основной метаболит витамина D, присутствующий в крови.
Рекомендации по профилактическому приему Витамина D3:
- Лицам в возрасте 18-50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 ME витамина D в сутки.
- Лицам старше 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800-1000 ME витамина D в сутки.
- Беременным и кормящим женщинам для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 800-1200 ME витамина D в сутки.
- Для предупреждения развития во время беременности и лактации осложнений, рекомендуется поддержание уровня 25(OH)D в крови более 30 нг/мл.
*Информация взята из практического пособия для врачей (Г.Д. ПАНАСЮК, А.Н. ЦУКАНОВ, К.В. БРОНСКАЯ) 2019 г
