Ранние осенние сумерки все больше и больше располагают к уютному отдыху по вечерам, снижая нашу активность. Особенно, это касается женщин, столь чувствительных к переменам внешних факторов.
Как же войти в ритм, когда темнеет так рано, а на улице так холодно и зябко?
Образ жизни.
То, сколько вы уделяете времени на сон, влияет и на вашу активность. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться. Кстати, ученые из Мичигана выяснили, что те, кто спят 8 часов – чувствуют в течение дня себя нормально, а вот те, чей сон – 6-7 часов – жалуются на сильную усталость днем.
Активность.
К ощущению нехватки сил может привести как отсутствие физической активности, так и ее переизбыток. Заниматься спортом конечно же нужно, но все должно быть в меру. Если вы любитель, то одна тренировка должна быть не более 50 минут. А в неделю – не более трех тренировок.
Кстати, если вам нужен прилив сил и бодрости, то вам поможет кофеин. Да-да, и не нужно выпивать залпом несколько чашек горячего напитка с таким названием. Достаточно принять 1 таблетку кофеина от компании СупХерб, она содержит 150 мг чистого кофеина натурального происхождения, который:
Питание.
Обратите внимание на то, что вы едите. Усталость может быть симптомом несбалансированной диеты: в ней недостаточно сложных углеводов, белков или полезных жиров, витаминов или микроэлементов. Кстати, каким бы разнообразным не было питание, термическая обработка продуктов сводит к минимуму содержание в них полезных веществ. А значит, в осенний период нужно позаботиться о дополнительном приеме витаминов и минералов. Например, комплекс для поддержания иммунитета, не только поможет компенсировать нехватку витаминов и минералов в вашем организме, но и укрепит иммунную систему.
Другие причины усталости.
Существует масса других причин, по которым вы можете ощущать усталость и недомогание. Если изменения в образе жизни не помогли вам справиться с этим состоянием, то это повод обратиться к врачу и проверить свое здоровье.
