X
О Supherb
+375 (17) 555 3 555Прямая линия

Непреодолимая тяга… к еде

2022-01-25 09:55:00

Если на протяжении долгого времени вы питаетесь сбалансированно и не переедаете, и лишь изредка у вас возникает желание съесть что-нибудь сладенькое, то все нормально. И совершенно иная ситуация, если вы ежедневно не можете отказать себе в порции шоколада или мороженного, съедаете пару лишних бутербродов и т. д. Если тяга к еде стала вашим постоянным спутником, а переедание случается раз в неделю и чаще, пора остановиться и подумать, как решить эту проблему.

Пейте больше жидкости. Организм может неверно интерпретировать сигналы, поступающие из мозга, и то, что ощущается как тяга к еде, может быть признаком жажды. Проверить это очень просто: попробуйте выпить стакан воды, когда вам захотелось кушать. Помогло? Значит, это была жажда.

В 2015 году ученые опубликовали результаты исследования влияния коротких тренировок на тягу к шоколаду у людей с избыточным весом. Они обнаружили, что 15-минутные прогулки более эффективны для уменьшения тяги, чем пассивное сидение. В следующий раз, когда у вас возникнет желание что-нибудь съесть, можно попробовать совершить прогулку или воспользоваться лестницей вместо лифта.

Стресс может играть решающую роль в возникновении голода, а долгосрочные факторы стресса могут заставить некоторых людей переедать. Поиск способов уменьшить стресс может помочь избавиться от тяги (например, спорт, хобби, встречи с друзьями и т.д.).

Многие люди, соблюдающие диету, сокращают потребление калорий, но ограничение калорий может создать проблемы и привести к более частому чувству голода. Справиться с этим поможет подсчет КБЖУ, планирование рациона. Полезная еда может быть вкусной.

Причиной постоянного чувства голода может быть недостаточное количество белка в рационе. Опытным путем ученые установили, что количество белка должно быть не менее 25% от общего рациона.

Исследования показывают, что хром необходим для выполнения ряда жизненно важных функций организма. Так, хром является неотъемлемой составляющей молекулы хромодулин, которая позволяет инсулину регулировать переработку жиров, белков и углеводов.

Важно обратить внимание на то, что уровень усвоения хрома в кишечнике составляет всего 2,5% от общего объема минерала, поступающего в организм вместе с продуктами питания.

Пиколинат хрома является более активной формой данного минерала, имеющей более высокий уровень усвоения.

Прием Пиколината Хрома:

  • Нормализует уровень сахара в крови. Крупное исследование с участием свыше 62-х тысяч человек позволило ученым установить, что употребление добавок данного минерала позволяет снизить риск развития диабета на 27%.
  • Снижает аппетит и чувство голода. Во время проведения исследования длительностью 8 недель, в рамках которого участники употребляли хром пиколинат, было обнаружено существенное снижение объемов потребляемой пищи и более слабое чувство голода.
  • Позволяет избавиться от лишнего веса, благодаря снижению тяги к сладкому.

Просто попробуйте один из этих методов или комбинацию, это поможет победить постоянную тягу к еде.

  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка

Партнеры