
Если на протяжении долгого времени вы питаетесь сбалансированно и не переедаете, и лишь изредка у вас возникает желание съесть что-нибудь сладенькое, то все нормально. И совершенно иная ситуация, если вы ежедневно не можете отказать себе в порции шоколада или мороженного, съедаете пару лишних бутербродов и т. д. Если тяга к еде стала вашим постоянным спутником, а переедание случается раз в неделю и чаще, пора остановиться и подумать, как решить эту проблему.
Пейте больше жидкости. Организм может неверно интерпретировать сигналы, поступающие из мозга, и то, что ощущается как тяга к еде, может быть признаком жажды. Проверить это очень просто: попробуйте выпить стакан воды, когда вам захотелось кушать. Помогло? Значит, это была жажда.
В 2015 году ученые опубликовали результаты исследования влияния коротких тренировок на тягу к шоколаду у людей с избыточным весом. Они обнаружили, что 15-минутные прогулки более эффективны для уменьшения тяги, чем пассивное сидение. В следующий раз, когда у вас возникнет желание что-нибудь съесть, можно попробовать совершить прогулку или воспользоваться лестницей вместо лифта.
Стресс может играть решающую роль в возникновении голода, а долгосрочные факторы стресса могут заставить некоторых людей переедать. Поиск способов уменьшить стресс может помочь избавиться от тяги (например, спорт, хобби, встречи с друзьями и т.д.).
Многие люди, соблюдающие диету, сокращают потребление калорий, но ограничение калорий может создать проблемы и привести к более частому чувству голода. Справиться с этим поможет подсчет КБЖУ, планирование рациона. Полезная еда может быть вкусной.
Причиной постоянного чувства голода может быть недостаточное количество белка в рационе. Опытным путем ученые установили, что количество белка должно быть не менее 25% от общего рациона.
Исследования показывают, что хром необходим для выполнения ряда жизненно важных функций организма. Так, хром является неотъемлемой составляющей молекулы хромодулин, которая позволяет инсулину регулировать переработку жиров, белков и углеводов.
Важно обратить внимание на то, что уровень усвоения хрома в кишечнике составляет всего 2,5% от общего объема минерала, поступающего в организм вместе с продуктами питания.
Пиколинат хрома является более активной формой данного минерала, имеющей более высокий уровень усвоения.
Прием Пиколината Хрома:
Просто попробуйте один из этих методов или комбинацию, это поможет победить постоянную тягу к еде.