X
О Supherb
+375 (17) 555 3 555Прямая линия

Как выглядит здоровое старение?

2022-05-24 22:30:00

Старение неизбежно. Это абсолютно нормальное явление, его не стоит бояться. Но можно приложить усилия, чтобы улучшить качество своей жизни. Как говорила американская актриса Мэй Уэст: «В любом возрасте можно стать моложе».

Питание играет важную роль в здоровом старении, снижая риск хронических заболеваний, возрастной потери мышечной массы (саркопении), ослабления костей (например, при остеопорозе), недоедания и недостаточного или избыточного веса.

Чтобы помочь своему организму, вы можете внести небольшие изменения в свой режим питания:

  • Ешьте в основном цельные продукты, включающие свежие или замороженные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты (овес, коричневый рис и цельнозерновой хлеб), белки (постное мясо, птица, рыба, тофу и яйца), полезные жиры (орехи, семена, авокадо и некоторые масла).
  • Старайтесь ограничивать употребление полуфабрикатов, которые обычно содержат много калорий, соли, насыщенных жиров и сахара, и мало клетчатки, витаминов и минералов. Высокое потребление этих продуктов связано с повышенным риском увеличения веса, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний.
  • Ешьте овощи при каждом приеме пищи. Овощи богаты многими важными питательными веществами, такими как клетчатка, калий, витамины и антиоксиданты.
  • Выберите воду в качестве основного напитка. Обычно высокое потребление сладких напитков связано с увеличением веса, ожирением, сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа. Другие отличные варианты напитков включают кофе, чай, растительное молоко и т.д.
  • Планируйте свой рацион заранее. Если у вас плотный график, планировать свое питание заранее — это простой, но очень эффективный способ придерживаться сбалансированной диеты.

С возрастом в организме происходят процессы, которые приводят к ухудшения всасывания полезных веществ. Поэтому, чаще всего у пожилых людей наблюдаются дефициты тех или иных витаминов и минералов. На что стоит обратить внимание?

Кальций. Особенно важен для женщин в постменопаузе. Его недостаток приводит к развитию остеопороза. Усвоение кальция – сложный процесс, который требует достаточного поступления витамина D. Поэтому препарат кальция должен содержать этот витамин.

Кроме того, не менее важно достаточное поступление витамина D. Проверить его уровень можно с помощью анализа крови. В Беларуси очень мало солнечных дней, поэтому вне зависимости от пола и возраста, рекомендуется круглогодичный профилактический прием витамина D3.

Отдельным пунктом следует отметить изменения в организме женщин, которые наступают после 45-50 лет. Гормональные перестройки невозможно остановить, однако, можно помочь организму пройти мягко этот период.

Если ранее для решения проблем специалисты предлагали гормональную терапию, то сейчас появились альтернативные варианты, такие как фитоэстрогены.

Эстрогены – это женские половые гормоны. Они вырабатываются организмом, а с началом климакса их синтез постепенно сокращается. Отсюда – нарушения в работе тех органов, которые регулируются эстрогенами.

Фитоэстрогены – это «растительные» гормоны. Так как фитоэстрогены по строению похожи на «настоящие» эстрогены, то они в организме могут частично «подменять» эстрогены. Это свойство растительных гормонов широко используется для помощи женщинам в период климакса, чтобы справиться с его проявлениями и последствиями.

В каких случаях принимают фитоэстрогены?

  • Во время так называемого «вхождения» в климакс.
  • При легком и среднем течении климакса. Фитоэстрогены достаточно эффективны, когда речь идет о приливах жара, нарушениях сна, снижении либидо.
  • При противопоказаниях к приему гормональных средств. Такими противопоказаниями являются наличие новообразований в органах репродуктивной системы (миомы матки, мастопатия), нарушение системы свертываемости крови, диабет, гипертония, хронические заболевания печени, почек, желчного пузыря, инсульты или микроинсульты в прошлом и другие проблемы.

Фито Фимэйл комплекс – растительный препарат, в состав которого входит сразу 2 фитоэстрогена – красный клевер и дягиль. Препарат содержит и другие стандартизированные экстракты растений.

Фито Фимэйл комплекс:

  • «Мягкая» заместительная растительная терапия, обеспечивающая достижение лечебного эффекта при минимальных побочных реакциях.
  • Оказывает общеукрепляющее действие на организм женщины, купирует основные проявления менопаузы, снижает риск возникновения рака молочной железы.
Действие препарата доказано клинически.
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка

Партнеры