Если утро не в радость

Если вам тяжело вставать по утрам, вы чувствуете упадок сил в течение дня, и нет никакого желания работать, этот пост для вас.

Зима — сложное время года для организма. Короткий световой день и недостаток витаминов в пище приводят к упадку сил. Утром становится тяжело проснуться. Продуктивность работы резко снижается. Хочется ничего не делать и переждать холод, завернувшись в теплый плед. Существуют естественные способы, помогающие бороться с сезонной апатией. Проверьте их эффективность на себе, ощутите бодрость, будьте активны и наслаждайтесь зимними радостями.

Одна из основных причин зимней депрессии — нехватка витамина D, основным источником которого является солнце. В солнечный зимний день не сидите дома, совершайте длительные прогулки, катайтесь на лыжах. В помещении зимой света в 300 раз меньше, чем на улице.

Не забывайте также и о профилактике дефицита витамина D. Принимать его в профилактических дозах можно круглогодично.

Зимой как никогда важно хорошо высыпаться. Приоритетом являются комфортные условия для сна: температура воздуха от 19 до 23°C, достаточная влажность в пределах 45-55%. Перед сном обязательно проветривайте помещение, чтобы обогатить воздух кислородом.

Короткий световой день — отличный повод ложиться спать пораньше.

Важнейшую роль для всего организма играет питание, оно должно быть максимально сбалансированным, включать максимальное количество витаминов и микроэлементов. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, каши, морепродукты.

Важно своевременно установить причины апатии, упадка сил, при необходимости следует обратиться за медицинской помощью.

Улучшить состояние поможет нормализация питания, стабилизация режима сна и отдыха, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.

Как кофеин действует на наш организм?

Многие просыпаясь по утрам тянутся за чашкой кофе, чтобы дать старт новому дню. По данным Международной кофейной организации ежедневно по всему миру употребляется примерно 1,6 миллиарда чашек кофе.

Ключевой ингредиент кофе – соединение, которое в природе получают из более чем 60 растений, включая кофейные зерна, чайные листья, семена какао, семена ореха колы. Кофеин действует как стимулятор, активируя центральную нервную систему. Это поможет побороть усталость и улучшить концентрацию. По данным Медицинской школы Университета Мичигана, стимулирующие эффекты кофеина могут начаться самое ранее через 15 минут после употребления и длиться до 6 часов.

Как кофеин воздействует на организм? Вот лишь несколько эффектов:

• на сердце — повышая частоту пульса и артериальное давление;
• на сосуды — расширяя и улучшая их эластичность;
• на органы дыхания — уменьшая спазм бронхов;
• на нервную систему — улучшая внимание и концентрацию, память и производительность труда;
• на органы пищеварения: повышает кислотность желудочного сока, улучшает усваиваемость пищи и перистальтику, снижает вероятность запоров;
• расслабляет гладкие мышцы желчных протоков, способствует включению «ленивого» желчного пузыря в работу;
• на органы мочевыделения - имеет мочегонное действие.
  

Кофеин от СупХерб растительного, а не синтетического происхождения. Делимая таблетка по 150 мг позволяют легко подбирать дозу, не допуская побочных эффектов.

Если у вас остались вопросы, мы с радостью ответим на них в нашем аккаунте Instagram.