День борьбы с артритом: как сохранить здоровье суставов

Каждый год 12 октября отмечается Всемирный день борьбы с артритом — повод задуматься о здоровье суставов и профилактике воспалительных процессов в организме. Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к боли, ограничению подвижности и снижению качества жизни.

Кто в группе риска?

На развитие артрита могут влиять:

• возраст старше 50 лет;
• наследственность;
• избыточный вес и ожирение;
• хронические травмы суставов;
• интенсивные физические нагрузки или сидячий образ жизни;
• аутоиммунные заболевания.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Если вы замечаете у себя один или несколько из следующих признаков, лучше обратиться к врачу:

• регулярная или постоянная боль в суставах, особенно по утрам;
• отёчность и покраснение в области суставов;
• скованность после сна или длительного отдыха;
• уменьшение подвижности и трудности с выполнением привычных движений;
• хруст или нестабильность суставов.

Раннее обращение к специалисту помогает предотвратить прогрессирование болезни и сохранить активность.

Профилактика артрита: простые и доступные меры

Даже если у вас есть предрасположенность, есть несколько эффективных способов поддержать суставы:

1. Поддерживайте здоровый вес — лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы.
2. Регулярная физическая активность — умеренные упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов и улучшают подвижность. Особенно полезны плавание, йога, пилатес и ходьба.
3. Сбалансированное питание — продукты, богатые омега-3, антиоксидантами, витаминами С и Е, способствуют уменьшению воспаления.
4. Контроль травм — избегайте чрезмерных нагрузок и повторяющихся движений, которые повреждают суставы.
5. Регулярные осмотры — особенно для людей старше 50 лет и с семейной историей артрита.

Арт-3-Плекс — комплекс для поддержания здоровья суставов.
Состав включает: глюкозамин, хондроитин, МСМ и другие компоненты, которые помогают поддерживать структуру суставного хряща и уменьшать ощущение дискомфорта при нагрузках.
Исследования показывают, что комбинация глюкозамина и хондроитина способствует улучшению состояния хрящевой ткани и снижению боли при остеоартрите ¹².

Куркумин BCM-95 — природный антиоксидант с доказанным противовоспалительным действием. Клинические исследования подтверждают, что куркумин снижает воспаление в суставах и может уменьшать болевой синдром при остеоартрите и ревматоидном артрите ³⁴.

Регулярное включение таких препаратов в комплекс профилактики (по согласованию с врачом) помогает поддерживать подвижность и комфорт суставов, особенно у людей в группе риска.

Забота о суставах должна начинаться с ранней профилактики и наблюдения за симптомами. Сбалансированная активность, питание, контроль веса и поддержка с помощью безопасных биологически активных добавок, таких как Арт-3-Плекс и Куркумин BCM-95, помогают сохранить активность, уменьшить дискомфорт и поддерживать качество жизни даже с возрастом.

Исследования:

1. Hochberg, M. C. et al. (2012). Combined glucosamine and chondroitin for osteoarthritis: systematic review. Osteoarthritis and Cartilage, 20(2), 175–183. https://doi.org/10.1016/j.joca.2011.10.014 ↩
2. Bruyère, O. et al. (2008). Glucosamine and chondroitin sulfate for the treatment of osteoarthritis. Rheumatology, 47(4), 529–536. https://doi.org/10.1093/rheumatology/kem390 ↩
3. Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Efficacy of turmeric extracts and curcumin for alleviating the symptoms of joint arthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Journal of Medicinal Food, 19(8), 717–729. https://doi.org/10.1089/jmf.2016.3705 ↩
4. Belcaro, G. et al. (2010). Meriva®, a lecithinized curcumin delivery system, in osteoarthritis. Alternative Medicine Review, 15(4), 337–344. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21254176/ ↩