19 июня – день неспешной прогулки. Цель – напомнить о таком простом и важном способе отдыха и снятия стресса, как прогулка. Систематический стресс и депрессия стали устойчивой характеристикой нервной системы жителей крупных городов. К сожалению, некоторые люди, не желают что-то менять в своей жизни, пытаются исправить ситуацию с помощью приема успокоительных средств.
К счастью, в последние годы популярность набирает увлечение спортом и стремление к здоровому образу жизни. Одним из эффективных способов борьбы со стрессом, как это ни странно, является обычная пешая прогулка по парку или лесу, выезд на природу.
По данным Американской ассоциации кардиологов, эффект от прогулок становится заметным, если вы гуляете хотя бы 30 минут в день, при этом, совершая 2500-4000 шагов. Чтобы сбросить вес, врачи рекомендуют гулять больше - час или полтора, проходя 7000-12000 шагов, в зависимости от Вашей скорости.
Среди основных плюсов прогулки можно выделить:
1. Регулирование артериального давления.
2. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
3. Предотвращение развитие атеросклероза, остеопороза и т.д.
4. Способствует снижению веса.
Если же, Ваша основная цель - похудеть к летнему сезону, то усилить эффект от ходьбы Вам поможет Л-карнитин. Л-карнитин - это природный "жиросжигатель". Клинически доказано, что это витаминоподобное вещество эффективно «перерабатывает» жир в энергию. Ещё Л-карнитин увеличивает устойчивость к стрессам и повышает адаптационные возможности организма. Снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает работоспособность и повышает выносливость мускулатуры, в том числе и сердечной.
Очень надеемся, что наше напоминание окажется полезным для вас, и вы уделите время неспешной прогулке!
