Беременность — это период, когда поддержание сильного иммунитета особенно важно, поскольку организм женщины становится более уязвимым к инфекциям, а здоровье будущего ребенка также зависит от общего состояния матери. Вот несколько советов по укреплению иммунитета для беременных:
Сбалансированное питание. Употребляйте разнообразные фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему. Особенно полезны продукты, содержащие витамин C (цитрусовые, киви, брокколи) и бета-каротин (морковь, сладкий картофель). Белок: убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество белка, который важен для производства антител. Отличными источниками белка являются нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи. Пробиотики: продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста, могут поддерживать здоровье кишечника, что положительно влияет на иммунитет. Дополнительный источник пробиотических микроорганизмов – Био 25 LR.
Поддерживайте достаточный уровень гидратации, выпивая 8-10 стаканов воды в день. Вода помогает организму выводить токсины и поддерживает работу иммунной системы.
Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или йога для беременных, способствует улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Важно не переусердствовать и выбирать упражнения, подходящие для вашего состояния и срока беременности.
Достаточный сон. Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. Хороший сон помогает организму восстановиться и поддерживать сильный иммунитет. Создайте благоприятные условия для сна — удобный матрас, тишина, прохлада в комнате и затемненные окна.
Гигиена и профилактика инфекций. Часто мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой. Это поможет предотвратить распространение инфекций. Постарайтесь ограничить контакт с людьми, у которых есть признаки инфекционных заболеваний, таких как простуда или грипп.
Дополнительный прием витаминов и добавок. Во время беременности организму женщины требуется большее количество определенных витаминов и минералов, чтобы поддерживать здоровье матери и способствовать правильному развитию плода. Вот список важнейших витаминов и минералов, которые особенно необходимы в этот период:
Фолиевая кислота (витамин B9) играет ключевую роль в формировании нервной трубки плода, которая впоследствии становится мозгом и спинным мозгом. Ее прием помогает предотвратить врожденные дефекты нервной трубки.
Железо необходимо для производства гемоглобина, который транспортирует кислород в организме матери и плода. Адекватный уровень железа помогает предотвратить анемию, которая может вызвать усталость и увеличить риск преждевременных родов.
Кальций необходим для формирования костей и зубов плода, а также для поддержания здоровья костей матери. Недостаток кальция может привести к ослаблению костной массы матери, так как организм будет забирать кальций из ее костей для нужд плода.
Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, что способствует правильному формированию костей и зубов у плода. Он также поддерживает иммунную систему матери.
Йод важен для нормального функционирования щитовидной железы матери и плода, которая контролирует обмен веществ и развитие мозга. Недостаток йода может привести к умственной отсталости и другим нарушениям у ребенка.
Омега-3 жирные кислоты (особенно ДГК). Докозагексаеновая кислота (ДГК), одна из Омега-3 жирных кислот, играет важную роль в развитии мозга и глаз плода. Омега-3 также поддерживают здоровье сердца и могут помочь предотвратить преждевременные роды.
Цинк играет ключевую роль в клеточном делении, росте и развитии плода, а также поддерживает иммунную систему матери. Недостаток цинка может привести к осложнениям беременности, включая преждевременные роды.
Все эти, а также другие витамины и минералы, необходимые для будущей матери и ее ребенка содержатся в витаминно-минеральном комплексе Пре Джентли.
Для здоровой беременности важно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Оптимальное потребление этих веществ помогает поддерживать здоровье матери и способствует нормальному развитию плода.
