Никого не удивляет ухудшение иммунитета осенью и зимой, когда организм постоянно сражается с возбудителями простудных заболеваний. Однако летом любая болезнь воспринимается как из ряда вон выходящее событие. Хотя и летом есть много факторов, которые плохо влияют на работу иммунной системы и ослабляют защитные силы организма. Так почему летом снижается иммунитет? Как правильно его укрепить?
Жаркие солнечные дни, отдых на свежем воздухе, шашлыки в хорошей компании, холодное пиво на даче, долгожданный отпуск на море и загар на пляже... Как правило, лето ассоциируется с этими приятными вещами. Однако именно они становятся причиной ослабления иммунитета.
Чтобы укрепить здоровье и хорошо отдохнуть, многие отправляются летом на море. И здесь иммунитет подстерегает опасность. Резкая смена часовых поясов, климатических зон, пищи, воды, влажности и воздуха негативно сказываются на работе организма. Чтобы переключиться с существования в родной, привычной среде на экзотическую, необходимо время. Оно называется акклиматизацией. В этот период снижается активность не только иммунной системы, но и других – нервной, пищеварительной, репродуктивной.
Снижение иммунитета может развиться из-за загара. Погоня за смуглой кожей без защиты от УФ-лучей может привести к эритеме и ожогам. В последнем случае иммунные клетки погибают, из-за чего снижается иммунитет и возрастает риск инфекционных заболеваний. Иногда состояние иммунной системы ухудшается так быстро, что уже через несколько часов после интенсивных солнечных ванн человека начинает лихорадить.
Да и алкоголь, который для многих является атрибутом летнего отдыха, тоже приводит к снижению иммунитета. Он угнетает работу иммунной системы, даже если это всего лишь бокал игристого к клубнике или запотевший стакан пива в пятницу вечером.
Не стоит забывать и о непогоде. Ведь лето далеко не всегда бывает теплым и солнечным. А у замерзшего человека иммунная система работает медленно и может пропустить попадание в организм инфекции. По той же причине иммунитет снижается у людей, которые живут или работают с постоянно включенным кондиционером.
Цинк играет важную роль в укреплении иммунной системы человека. Вот несколько ключевых аспектов, через которые цинк способствует улучшению иммунитета:
Для поддержания адекватного уровня цинка в организме рекомендуется включать в рацион следующие продукты:
При необходимости можно использовать цинксодержащие добавки.