X
О Supherb
+375 (17) 555 3 555Прямая линия

Профилактика дефицита витамина D

2023-11-12 19:35:00

Витамин D для организма незаменим — эта простая истина известна каждому. Более того, мы знаем, что для того, чтобы он вырабатывался в организме, необходимо солнце. С приходом осени и зимы мы практически оказываемся на бессолнечной диете.

Получение достаточного количества витамина D — основное условие нормального роста и развития костей у детей. В организме взрослого человека он также играет важную роль для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата, в частности, для профилактики остеопороза и остеомаляции у людей зрелого возраста.

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.

Симптомы дефицита витамина D:

  • Боль в костях, суставах и мышцах.
  • Плохо заживают мелкие ранки и повреждения на коже.
  • Проблемы с волосами/ногтями.
  • Увеличенная частота инфекционных заболеваний.
  • Повышенная утомляемость и слабость.

Причины снижения уровня витамина D:

  • Недостаточное образование под воздействием ультрафиолета: ношение закрытой одежды, загрязнение воздуха смогом, длительное нахождение в неосвещенных помещениях, правильное использование солнцезащитных кремов с высоким фактором защиты.
  • Тёмный цвет кожи.
  • Снижение поступления с пищей: ововегетарианство, веганство, аллергия на молочный белок.
  • Сниженное переваривание и всасывание в кишечнике, которое формируется по следующим причинам: возрастные изменения желудочно-кишечного тракта, целиакия — непереносимость белков некоторых злаковых культур (глютена); непереносимость лактозы; воспалительные заболевания кишечника; состояния после операций на кишечнике; хроническое воспаление пoджелудочной железы (панкреатит); муковисцидоз (генетически обусловленное закупоривание выводных протоков поджелудочной железы).
  • Повышенное расходование или депонирование витамина D. Возникает во время беременности, в детском возрасте, при активных физических нагрузках и ожирении.

Говоря об основном источнике витамина D, сам собой напрашивается вопрос: а что делать осенью или зимой, когда солнечная погода случается довольно редко? В первую очередь, необходимо не забывать о продуктах питания, содержащих данный витамин. Так, кальциферолом богаты:

  • жирные сорта рыбы и непосредственно сам рыбий жир;
  • говяжья печень;
  • яичные желтки;
  • некоторые молочные продукты, в частности, сыр, сливки, сметана, масло.

Кроме того, получить витамин D можно принимая препараты. В линейке СупХерб есть две формы: капсулы и капли, которые подходят для всей семьи.

Если у вас остались вопросы, мы с радостью ответим на них в нашем аккаунте Instagram.

  • Новинка
  • Новинка

Партнеры