Зачастую, после плотного обеда или ужина у человека может возникнуть пищевое расстройство. К этому общему термину можно отнести: изжогу, вздутие, метеоризм, диарею, тяжесть в желудке. Помимо того, что все эти проявления вызывают дискомфорт, в дальнейшем они могут обернуться более серьезными заболеваниями.
Кстати, по статистике, более половины населения Беларуси страдает от нарушений пищеварения. Поэтому, вы не должны мириться с таким положением дел. Несколько простых привычек поможет вам улучшить работу ЖКТ, а также качество вашей жизни.
Самый простой способ избежать проблем с пищеварением – избегать продуктов, которые могут их вызвать.
Старайтесь питаться правильно, полноценно. Уменьшите количество жирной пищи, избегайте жареного. Отдайте предпочтение овощам и фруктам – в них содержится большое количество клетчатки, полезной для пищеварения, а также другие необходимые вещества и витамины. Если хлеб – то цельнозерновой, если паста либо спагетти – то из твердых сортов пшеницы.
Питайтесь дробно, в 5-6 приемов. Старайтесь принимать пищу часто и небольшими порциями. Обильные трапезы замедляют пищеварение, создавая ощущение тяжести и вздутие. Регулярные небольшие порции с равными интервалами способствуют исправному пищеварению, а также снижению массы тела, заряжают бодростью и энергией. К тому же, при таком режиме питания вы никогда не будете переедать.
Спешить некуда. Приемы пищи должны быть небыстрыми, тщательно пережёвывайте пищу, это повысит качество ее усвоения, ведь в процессе жевания выделяется слюна, которая содержит ферменты, способствующие расщеплению. Кстати, ощущение сытости наступает примерно через 20 минут – это еще 1 причина, чтобы не торопиться.
Лучший напиток – вода! Избегайте сладких и газированных напитков. Помните, что вода благотворно сказывается на организме в целом. Достаточное ее употребление способствует улучшению пищеварения и похудению.
Активный образ жизни помогает поддержать организм в тонусе, улучшить пищеварение, не набирать лишние килограммы. Доказано, что даже пешие прогулки 3-4 раза в неделю значительно улучшают качество жизни.
Проблемы с пищеварением? Есть решение – Биотик! Это пробиотический препарат, содержащий 4 вида полезных бактерий. Его действие направлено на:
Эффективный, безопасный, подходит для приема детьми с 6 лет, беременными и кормящими женщинами.
