Почему иммунитет «проседает» зимой

Зимой иммунная система работает в режиме повышенной нагрузки: меньше солнца и витамина D, больше времени в помещениях, плотный контакт с носителями вирусов, дефицит свежих овощей и фруктов. В этот период особенно важно сочетать базовые привычки (сон, питание, движение) с адресной нутритивной поддержкой – в том числе с помощью комплексных БАДов к пище.

Зимний сезон создает идеальные условия для распространения респираторных вирусов: сухой воздух в помещениях сушит слизистые, снижая их барьерную функцию, а скученность людей облегчает передачу инфекции воздушно‑капельным путем. Дополнительный вклад вносят стресс, недосып и скудный рацион, что ведет к дефициту витаминов и микроэлементов, важных для нормальной работы иммунных клеток.

Ключевые факторы ослабления иммунитета зимой:

• Нехватка витамина C и цинка в рационе, влияющих на активность нейтрофилов, макрофагов и антиоксидантную защиту.
• Хронический стресс и недосып, повышающие уровень кортизола и снижающие способность организма быстро отвечать на вирусную нагрузку.

Иммуно Гард: растительный щит в сезон простуд

Иммуно Гард – комплекс для поддержания функций иммунной системы, который сочетает стандартизированные растительные экстракты, витамин C и цинк. В одной капсуле содержатся экстракты эхинацеи пурпурной 150 мг, бузины черной 100 мг, солодки (лакрицы) 100 мг, прополиса 100 мг, а также витамин C 100 мг и цинк 10 мг.

Как работают активные компоненты:

• Эхинацея пурпурная проявляет иммуномодулирующий и противовоспалительный эффекты, повышая активность нейтрофилов и макрофагов, которые уничтожают бактерии и вирусы. Клинические обзоры показывают, что экстракты эхинацеи могут умеренно снижать риск развития ОРВИ и несколько сокращать длительность простуды.
• Экстракт бузины черной богат антоцианами; данные исследований in vitro и небольших клинических испытаний указывают на способность бузины сокращать длительность и выраженность симптомов гриппоподобных инфекций, вероятно, за счет воздействия на вирусные белки и противовоспалительного эффекта.
• Прополис содержит природные антибактериальные вещества и антиоксиданты (флавоноиды, фенольные соединения), которые подавляют рост бактерий и участвуют в контроле местного воспаления в верхних дыхательных путях.
• Экстракт солодки традиционно используется при бронхитах и кашле; глицирризиновая кислота проявляет противовоспалительные и мягкие отхаркивающие свойства, а также поддерживает антиоксидантный статус легких.
• Цинк – ключевой микроэлемент иммунитета, участвующий в работе Т‑лимфоцитов и противовирусном ответе; мета‑анализы показывают, что прием цинка в первые сутки простуды может умеренно уменьшать длительность симптомов.
• Витамин C повышает устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям, поддерживает работу фагоцитов и снижает выраженность воспалительной реакции при простуде.

Детям с 14 лет рекомендуется по 1 капсуле в день, взрослым – по 1–2 капсулы во время еды, что удобно для курсового приема в самый напряженный период сезона ОРВИ. Добавка не является лекарством и не предназначена для лечения заболеваний, но может быть частью комплексной стратегии поддержки иммунитета вместе с режимом и питанием.

Л‑лизин: аминокислота и противовирусная защита

Л‑лизин – незаменимая аминокислота, которую организм не синтезирует самостоятельно, она необходима для синтеза коллагена, поддержания кожи, связок и нормальной регенерации тканей. В составе БАД Л‑лизин используется прежде всего благодаря его роли в контроле герпетической инфекции и косвенной поддержке противовирусного иммунного ответа.

Механизм действия Л‑лизина при герпесе связан с его «конкуренцией» с аргинином: многие вирусы семейства герпес зависят от аргинина для сборки новых вирусных частиц, а лизин по структуре на него похож. При повышении поступления лизина и относительном снижении аргинина часть вирусных частиц оказывается дефектной, что может приводить к уменьшению частоты и выраженности герпетических высыпаний, о чем свидетельствуют клинические наблюдения и ряд работ, рассматривающих антагонизм лизин–аргинин в контроле вирусов, чувствительных к ацикловиру.

Для Л‑лизина также обсуждаются дополнительные эффекты:

• Влияние на настроение за счет участия в работе нейромедиаторных систем, что может проявляться легким анксиолитическим эффектом без выраженной седации.
• Поддержка кожи и соединительной ткани благодаря высокой концентрации лизина в коллагене, что важно при восстановлении после воспалительных процессов и стрессов для организма.

Как грамотно использовать добавки для иммунитета зимой

Ни один БАД не заменяет базовые принципы ЗОЖ, но способен усилить естественные защитные механизмы организма при правильном использовании. Для осенне‑зимнего периода практичен следующий подход:

• Обеспечить регулярный сон, умеренную физическую активность и разнообразное питание с источниками белка, витаминов и микроэлементов.
• Использовать Иммуно Гард курсами в сезон активной циркуляции ОРВИ как дополнительный источник растительных экстрактов, витамина C и цинка для поддержки иммунного ответа.
• Применять Л‑лизин по рекомендации специалиста, особенно при склонности к рецидивирующим герпетическим высыпаниям, с учетом текущих данных исследований и общего состояния здоровья.

Такой комплексный и осознанный подход позволяет создать более надежную защиту в период максимальных нагрузок на иммунную систему, не подменяя, а дополняя медицинские рекомендации и здоровый образ жизни.