Как оставаться полным энергии?

Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна — лучшие способы поддерживать естественный уровень энергии. Но это далеко не всегда возможно, современный темп жизни задает свои правила.

К счастью, существует множество натуральных средств, которые помогут восполнить энергию. Оговорим о некоторых и них.

Кофеин – основной источник получения энергии для многих. Чаще всего – в виде кофе, чая, а также, различных энергетических напитков с содержанием кофеина. Это вещество способно справиться с сонливость, апатией, вялостью. Придать энергию и силы. Кроме того, кофеин помогает бороться с мигренью, головной болью сосудистого генеза и т.д.

Коэнзим Q10 – вещество, которое синтезируется организмом, оно необходимо для выработки энергии. Когда уровень CoQ10 снижается, клетки не могут вырабатывать достаточное количество энергии, необходимой им для роста и поддержания здоровья. Это может способствовать усталости. Рыба, мясо и орехи содержат CoQ10, но не в достаточно больших количествах, чтобы значительно увеличить его уровень в организме, поэтому можно принимать Коэнзим Q10 дополнительно, в виде добавок.

Креатин — это соединение, которое естественным образом содержится в красном мясе, свинине, птице и рыбе. Он действует как источник быстрой энергии. Креатин помогает набирать мышечную массу. Это вещество пользуется особой популярностью среди спортсменов, однако, может применяться и обычными людьми.

Нехватка витамина D может быть причиной упадка сил. Витамин D полностью отличается от большинства других витаминов. На самом деле, это стероидный гормон, вырабатывается под воздействием солнца. По этой причине витамин D часто называют «солнечным витамином».

Тем не менее, пребывание на солнце редко обеспечивает достаточное количество витамина D, как и продукты питания, поэтому необходимо принимать его профилактически. Дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ.

Согласно последним исследованиям, витамин D:

• Снижает риск остеопороза, переломов у пожилых людей.
• Может увеличить физическую силу.
• Выступает в качестве профилактики рака. Одно исследование показало, что 1100 МЕ в день вместе с кальцием снижают риск развития рака.
• Помогает контролировать депрессию. Исследования показывают, что витамин D может облегчить симптомы у людей с клинической депрессией.
• Снижает риск развития диабета 1 типа.

Единственный способ узнать, испытываете ли вы дефицит — и, следовательно, нуждаетесь ли в дополнительном приеме - измерить уровень в крови.

Результаты ниже 12 нг/мл, считается дефицитом, а все, что выше 30 нг/мл, считается нормой. Если выявлен дефицит, врач поможет скорректировать лечебную дозу.

Все эти препараты хорошо зарекомендовали себя, имеют отличный профиль безопасности и хорошо переносятся.