X
О Supherb
+375 (17) 555 3 555Прямая линия

Полезная ходьба

2018-03-19 16:35:00

Доступный практически каждому вид физической нагрузки - ходьба. Всего то навсего нужно одеться и выйти из дома.

По данным Американской ассоциации кардиологов, эффект от прогулок становится заметным, если вы гуляете хотя бы 30 минут в день, при этом, совершая 2500-4000 шагов. Чтобы сбросить вес, врачи рекомендуют гулять больше - час или полтора, проходя 7000-12000 шагов, в зависимости от Вашей скорости.

Среди основных плюсов прогулки можно выделить:

1. Регулирование артериального давления

2. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

3. Предотвращение развитие атеросклероза, остеопороза и т.д.

4. Способствует снижению веса.

Если же, Ваша основная цель - похудеть к летнему сезону, то усилить эффект от ходьбы Вам поможет Л-карнитин. Л-карнитин - это природный "жиросжигатель". Клинически доказано, что это витаминоподобное вещество эффективно «перерабатывает» жир в энергию. Ещё Л-карнитин увеличивает устойчивость к стрессам и повышает адаптационные возможности организма. Снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает работоспособность и повышает выносливость мускулатуры, в том числе и сердечной.

Факты о ходьбе

- В ходьбе участвует до 200 мышц.

- За 1 километр человек делает примерно 1210 шагов.

- Женщины ходят медленнее мужчин из-за более широкого таза.

Скандинавская ходьба:

Скандинавская, или нордическая ходьба изначально была летним упражнением для лыжников, а потом завоевала популярность у обычных людей. Хороша она тем, что заставляет работать не только ноги, но и мышцы верхней части тела. Кроме того, этот вид нагрузки сжигает примерно на 40% больше калорий, чем обычная ходьба.

  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка
  • Новинка

Партнеры