Захотелось чего-нибудь вкусного вечером? Рассказываем несколько основных правил для тех, кто хочет быть здоровым, привести себя в форму и не мучиться от голода перед сном.
Чувство голода по вечерам возникает чаще всего из-за стресса, перенапряжения или усталости. Если, конечно же, вы не морите себя голодом. В первую очередь, подумайте, действительно ли вы голодны. Выпейте стакан воды. Возможно, это просто жажда. Если и после этого вы чувствуете, что продолжаете хотеть есть, можете позволить себе маленький перекус.
Старайтесь кушать медленно, выбирайте здоровую пищу, которая принесет вам пользу.
Самым полезным перекусом перед сном будет блюдо, содержащее легкоусвояемый белок (куриная грудка, белая рыба нежирных сортов, постное мясо, йогурт с низким содержанием жира, творог, вареное яйцо) или пищевые волокна (цельные злаки, цельнозерновой хлеб, фасоль, чечевица, овощи, фрукты, орехи и различные семена).
Что можно съесть перед сном?
К сожалению, не всегда проблема ограничивается лишь тем, что скушать на ночь. Чаще всего к этому вопросу присоединяется переедание. Похудеть не всегда легко, и долгосрочный успех требует самоотверженности и настойчивости. К счастью, существуют средства, которые могут помочь.
Глюкоманнан — это натуральное водорастворимое пищевое волокно из корней растения известного как конжак. Глюкоманнан обладает исключительной способностью поглощать воду и является одним из самых вязких известных пищевых волокон.
Он впитывает так много жидкости, что небольшое количество глюкоманнана, добавленное в стакан воды, превращает все содержимое в гель. Каким образом работает конжак?
2-3 капсулы Волокон Конжака принятые за полчаса до основного приема пищи или перекуса (запивая двумя стаканами воды) помогут сократить прием пищи.
При правильном приёме, Волокна Конжака не способствует запорам и газообразованию.
