Что такое беспорядочное питание?

Термин «расстройство пищевого поведения» относится к поведению, которое не соответствует диагностическим критериям признанных расстройств пищевого поведения (РПП), но все же может негативно повлиять на чье-либо физическое, психическое или эмоциональное здоровье.

С одной стороны — здоровое питание, а с другой — экстремальное или нездоровое поведение — это расстройство пищевого поведения.

Нарушения пищевых привычек могут включать:

• отказ от целых групп продуктов, определенных макронутриентов или продуктов с определенной текстурой или цветом без медицинских показаний;
• переедание;
• участие в компенсаторном поведении, например, упражнения, чтобы «восполнить» пищу, которую вы съели;
• разрезание пищи на мелкие кусочки, замедление темпов приема пищи или другие попытки заставить себя чувствовать себя сытым от меньшего количества еды;
• голодание чтобы похудеть;
• чувство вины, отвращения или беспокойства до или после еды;
• соблюдение строгих пищевых правил или ритуалов;
• участие в модных диетах для похудения
• использование слабительных или вызывание рвоты, чтобы контролировать свой вес.

Как можно справиться с проблемой самостоятельно:

• Если расстройство находится на начальных стадиях развития, можно предпринять попытки побороть его самостоятельно. Это будет первым шагом на пути к выздоровлению. При появлении тревожных симптомов следует:
• обратится за помощью. Речь идет не о визите к психотерапевту. Расскажите о своей проблеме близкому человеку.
• не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению.
• не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие. Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах
• компульсивный едок должен стараться как можно чаще принимать пищу в компании. Ходите в кафе или приглашайте в гости друзей;
• у человека, страдающего данным психогенным расстройством, может быть только один запрет – на диеты. Об ограничениях в питании необходимо забыть раз и навсегда, поскольку они приводят лишь к дополнительным стрессам.

Если проблема связана с перееданием, очень важно иногда устраивать разгрузочные дни.

В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме: соли, специй, соусов.

Главное правило разгрузочного дня – баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий.
⠀
Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня являются беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма.

Проблема переедания может быть решена с помощью Волокон Конжака.

В желудке, под действием воды и желудочного сока, волокно Конжака разбухает и увеличивается в объеме до 200 раз, образовывая гелевую субстанцию. Этот гель заполняет желудочное пространство. Головной мозг получает соответствующий сигнал о «насыщении». Чувство голода подавляется, а возникшее чувство сытости не позволяет переедать.
⠀
При правильном приёме, Волокна Конжака не способствует запорам и газообразованию.

Если все сделать правильно, то можно будет существенно улучшить самочувствие перед новым рабочим периодом.